Chá que ajuda a conciliar o sono

Algumas plantas ajudam a conciliar o sono:

Melisa: ideal para aquelas pessoas muito nervosas e que tem palpitações por causa do stress. Também muito boa para combater a ansiedade. 

Tilo: é o mais popular. Auxilia a relaxar e facilita a aparição do sono. 

Valeriana: relaxa os músculos e tem um poderoso efeito sedativo.

Lúpulo: é aconselhável para aquelas pessoas que não podem descansar a causa de algum mão estar estomacal ou por indigestão.

·     Amapola: suas pétalas ajudam a relaxar os sistema nervoso.

      Pasiflora: bom para quem tem uma excessiva carga mental e não pode conciliar o sono devido a depressão ou tristeza. 
Hipérico: é considerado um dos melhores remédios naturais para combater a depressão. 

    

     As principais vantagens da infusão são o seus efeitos relaxantes. "São recomendadas para todos aqueles que tem problemas pontuais ou mais graves de insonio. Uma das vantagens é que são naturais e não possuem efeitos contraproducentes para o organismo", explica a Licenciada argentina em Nutrição, Amanda Acuña.

Mediante uma dieta equilibrada, também é possível concilhar os sono e melhorar a qualidade de vida. " As infusão fazem uma grande contribuição, mas também é necessário ter uma rotina tranqüila e normal apesar dos problemas do dia-a-dia. O stress e a ansiedade são os piores inimigos do sono", comenta a profissional. 

Alimentos que ajudam no aparecimento do sono:

• Aveia
• Trigo
• Frutas secas
• Levedura de cerveja
• Laranja
• Limão
• Espinafre
• Legumes em geral

Fonte: Revista Em Plenitude 

Tradução própria. 

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